Найдите минутку и подумайте о том, как вы относитесь к своей жизни. Она вам в тягость, потому что каждый день приходится бороться с трудностями? Ответьте себе честно, когда в последний раз вы от души смеялись? Радость способна облегчить эмоциональную и физическую боль и помочь вам получать от жизни удовольствие и удовлетворение.
Смех — это внешнее проявление внутренней радости, и уже доказано, что он способен не только поднять настроение, но и улучшить самочувствие. Я даже слышала, что смех сравнивают с бегом трусцой. Смех улучшает эмоциональное и психическое здоровье, поднимает настроение, рассеивает беспокойство. Вряд ли возможно беспокоиться и смеяться одновременно. Именно поэтому с нашей стороны было бы мудро при любой возможности выражать свою радость в смехе. Бог неспроста наделил нас способностью смеяться. Смех может показаться вам мелочью, но на самом деле он имеет большое значение в борьбе против стресса, тревог, страхов, беспокойства. Это действенное средство, дарованное Богом, способно принести нам большую пользу, вот почему Божье Слово говорит:
«Тогда уста наши были полны веселья, и язык наш — пения; тогда между народами говорили: “великое сотворил Господь над ними!”» (Псалом 125:2).
«Он ещё наполнит смехом уста твои и губы твои радостным восклицанием» (Иов 8:21).
«Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22).
В Библии сказано, что весёлое сердце — это хорошее лекарство, потому что смех действительно помогает воспрянуть духом, создаёт позитивный настрой, укрепляет психическое, эмоциональное и физическое здоровье и снимает напряжение. К тому же (что немаловажно), это лекарство бесплатное. У вас есть проверенное, не раз доказавшее свою эффективность, данное Богом средство против стресса, которое не только предоставляется вам бесплатно, но и которое вы можете принимать в любое время дня и ночи и в любых количествах.
Может быть, вы не смеялись — я имею в виду по-настоящему, от души — уже давно. И если это так, то, вероятно, вы испытываете сейчас сильный стресс. Вы заметите, что почувствуете себя гораздо лучше, если хорошенько посмеётесь. Я, например, посмеявшись от души, чувствую прилив свежих сил. Если я утомилась, решая те или иные вопросы, я чувствую себя так, будто моя душа превратилась в пыльный шкаф, который нужно срочно проветрить. И как раз хороший смех «проветривает» мою душу, освежает меня и снимает груз с моего уставшего ума.
«Джойс, у меня нет повода для смеха», — можете подумать вы. Зачастую у меня тоже его нет, и вот тут нам с вами пригодится приведённый ниже список. Пройдитесь по нему и решите, что будете смеяться каждый день, и как можно больше. Вы сами изумитесь тому, как изменится ваш взгляд на работу, членов семьи, друзей, самого себя и даже на ваши отношения с Богом. Вы станете реагировать на стрессовые ситуации верой, а не страхом, радостью, а не печалью. Вы станете человеком, похожим на мальчика по имени Фредди. Однажды учитель отругал его: «Фредди, нельзя смеяться во время урока». На что Фредди вежливо ответил: «Извините, я не хотел. Я просто улыбался, и моя улыбка вдруг взорвалась».
Я молюсь о том, чтобы в любых обстоятельствах вы помнили о том, что «радость пред Господом — подкрепление для вас» (Неемия 8:10), чтобы улыбка озаряла ваше лицо, как бы пугающе ни выглядели обстоятельства, какой бы тяжёлой ни была ситуация или насколько бы обескураживающим ни было произошедшее. Когда чувствуете, что создавшееся в вашей жизни положение усугубляется, или когда вы устали уже настолько, что вам хочется всё бросить или сдаться, пусть на вашем лице появится улыбка и взорвётся, превратившись в смех. Мы смеёмся не над проблемами, а от радости, потому что верим: Бог позаботится об этих проблемах.
Как заставить себя смеяться
Вот несколько советов, которые помогут вам привнести смех в свою повседневную жизнь.
Смените ракурс. Если будете обращать больше внимания на что-то хорошее, а не на плохое, то у вас появится много поводов для смеха, а сама жизнь станет радостнее.
Смейтесь над собой. Совершив какую-то промашку, посмейтесь над тем, как глупо всё вышло, извлеките из этого урок и двигайтесь дальше.
Веселитесь сами и веселите людей. Если у человека хорошее чувство юмора и он способен развеселить даже в стрессовой ситуации, это просто неоценимо.
Посмотрите хороший фильм или комедию. «Весёлое сердце благотворно, как врачевство…» (Притчи 17:22). Ожидая в супермаркете, когда Дэйв расплатится за продукты, я зачастую подхожу к стойке с открытками и рассматриваю открытки со смешными поздравлениями. Некоторые из них меня очень веселят, потому что они действительно смешные.
Внесите смех в свой распорядок дня. Не допустите, чтобы стрессовые события поглощали весь ваш день — выделяйте время для чего-то приятного и весёлого. Однажды я пришла на массаж, и пока мне его делали, куда-то исчезли мои брюки. Мне выдали пару брюк из сувенирного магазина, чтобы я могла добраться домой. Это одна из ситуаций, над которой я могла бы или посмеяться, или погоревать. Я выбрала смех!
Попросите Бога дать радость. Бог не только может, но и хочет дать вам «вместо плача — елей радости» и «вместо унылого духа» — славную одежду (Исаия 61:3).